GUÍA RÁPIDA:

 

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Cómo practicar Yoga Nidra

Cómo preparar el espacio

Esto es lo que necesitas tener en cuenta para disfrutar de la práctica de Yoga Nidra:

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⋄ Prepara el espacio: en tu habitación, en el salón o en tu despacho. Donde sea que sepas que vas a estar más a gusto. Haz orden, limpia, ventila, perfuma, decora; haz lo que sientas necesario para crear tu propio templo personal para nuestro encuentro.

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⋄Prepara tu nido: el lugar donde va a realizar la práctica en sí misma. Puede ser tu propia cama, aunque te recomiendo que sea un espacio distinto. Si no tienes esterilla de yoga te valdrán toallas, mantas, edredones, cubrecamas: haz que sea un nido confortable, ligeramente mullido. Ten una almohada para la cabeza y otra para colocar debajo de tus rodillas, una manta y si tienes, una almohadilla para los ojos.

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⋄Asegúrate que no vas a ser interrumpido/a durante tu práctica ni que te interrumpirán alarmas, notificaciones, etc.

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⋄Si haces las sesiones online, dispón de buena conexión y auriculares para sacarle un mayor provecho al audio.

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⋄Para la sesión viste ropa cómoda, deshazte de accesorios y cierra ventanas y puertas para evitar corrientes de aire.

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⋄Abrígate tanto como necesites: durante la sesión es posible que baje ligeramente la temperatura corporal, por lo que es recomendable realizar la sesión con un poco más de abrigo del que necesitas en el inicio.

Posturas sobre la espalda

Postura sentada

a evitar...