GUÍA DE INICIO

ANTES DE COMENZAR:

 

  • Asegúrate de que nadie va a interrumpirte a lo largo de la sesión.

  • Procura realizar tu práctica en una habitación bien ventilada, aunque sin corrientes de aire.

  • Evita realizar la práctica de Yoga Nidra en tu cama, a no ser que utilices la sesión para inducir el sueño.

  • Utiliza ropa cómoda; desprende, desabrocha o retira las prendas y/o accesorios que oprimen tu cuerpo.

  • Si vas a realizar la práctica por tu cuenta, procura cerrar las ventanas de chat de tu ordenador y silencia todos los teléfonos que estén en tu hogar.


Aprovecha la práctica de Yoga Nidra para, literalmente, desconectarte del mundo exterior.

Si quieres leer más acerca del ambiente para la práctica, pincha aquí. 

Elige la postura que sea más confortable:

La postura más cómoda es aquella que te permite permanecer en la misma durante más tiempo y en la más absoluta quietud. Al principio, puede que el hecho de permanecer durante varios minutos en una misma postura desencadene molestias de todo tipo. Lee más al respecto AQUÍ. 

La postura tradicional para la práctica de Yoga Nidra es Savasana. A continuación te dejamos algunas imágenes de nuestro manual para que elijas la más cómoda para ti.

Escoge tu variante:

  • Si deseas leer más acerca de la postura para la práctica de Yoga Nidra, pincha aquí

  • Pasa el ratón por arriba de la imagen para obtener mayor información. Pincha sobre la imagen para verla ampliada.

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